Всё есть, а ничего не радует
Со стороны моя жизнь выглядела прекрасно. Бизнес, деньги, свобода. Личный вертолёт, спортивный мотоцикл, эндуро, гидроцикл, квадрокоптер — столько возможностей получать удовольствие от жизни.
А внутри — пустота. Не хотелось работать, начинать новое, даже заниматься любимыми вещами. Я называл это ленью, апатией, депрессией. Не понимал, почему теряю интерес к жизни, когда у меня всё есть.
Я пытался себя заставить
Ходил к психологам, искал способы поднять настроение. Пробовал дисциплину. Даже арендовал офис: думал, приду туда и наконец соберусь. Но прежний интерес не возвращался. На тот момент я так и не связал своё состояние с тем, сколько внимания отдавал телефону.
Всё изменил утопленный телефон
Однажды телефон упал в бассейн и сломался. Я уже подозревал, что залипание мне мешает, и решил не покупать новый. Так прошли 40 дней без смартфона. В интернет я выходил с ноутбука — по делу.
Перемены почувствовал быстро. Настроение стало лучше, захотелось что-то делать. Я запустил дополнительный проект в своём бизнесе, дела пошли в гору. Для меня это был поворотный момент.
Я решил разобраться в этом глубоко
Я понял: если не разберусь с этим, нормальной жизни дальше не будет. Поэтому решил подойти к вопросу профессионально — глубоко изучить цифровой детокс и то, как устроено залипание.
За соцсетями стоит огромная индустрия. Она зарабатывает на рекламе, а наше внимание становится товаром. Ленты, короткие ролики и уведомления снова и снова зовут остаться — ещё на минуту, ещё на один ролик.
Одной силы воли мне было мало. Зато понимание этих механизмов и подходящие инструменты помогают менять привычки. Мне захотелось научиться пользоваться телефоном для работы, общения и реальных задач. Из этого опыта вырос «Цифровой детокс»: на курсе я поделюсь тем, что узнал, и инструментами, которые можно применять в обычной жизни.
Это важно и для моих троих детей
У меня трое детей. Мне важно, чтобы у них оставались интерес к жизни, общение и занятия за пределами экрана. Поэтому я разбираюсь в этой теме и как отец.
На курсе будет отдельная часть о детском залипании: почему ребёнка так затягивает телефон, как замечать, что экран мешает повседневной жизни, и как вводить понятные ограничения с учётом возраста. Разберём, как договариваться о времени с телефоном и помогать переключаться на другие занятия.
Давай попробуем иначе
Если ты теряешь часы в Instagram, рилсах и шортсах, с трудом удерживаешь фокус, а потом ни на что нет сил — я тебя понимаю. Это не делает тебя плохим или ленивым. На курсе попробуем шаг за шагом изменить привычки. Я поделюсь тем, что помогло мне, и постараюсь помочь тебе.
Это мой личный опыт. У апатии и подавленного настроения могут быть разные причины. Программа о привычках, а не о лечении СДВГ или депрессии; при таких состояниях важна помощь специалиста.